早朝ウォーキング

　　最近早朝ウォーキングの距離が減っているまとめて歩くのではなく、毎日30分ウォーキングしたほうが効果的だと感じて続けています手帳を見ると、毎日歩いてます

早朝ウォーキングが終ってから、ブログ訪問&ストレッチこれも完全に習慣化しています。

体重を落とすぞ！落とすぞ！落とすぞ！最近は朝起きてすぐに体重と体脂肪を測ります。以前は、時間がバラバラだったので、えええええええええええええ！こんなにあるの？こんなに減った！と一喜一憂することもありましたが、時間を決めることで前日食べ過ぎたのかどうかがよくわかります。後は、食事の量でしょう。食べ過ぎたときは、朝少なめにして調整する。